DaVoo to prosiłbym Cię o rozpisanie tak serii jak uważasz (ćwiczenia te pasują mi idealnie): Nogi: - przysiady ze sztangą (2 serie), - wspięcia na palce (2 s)- nie wiem czy 2 serie czy 1? Wykonuję to ćwiczenie od jakiegoś czasu, ale w życiu nie miałem zakwasów. Klatka: - ławka poziomo (2 s). Plecy: - ściąganie do klatki w wąskim uchwycie (2 [...]
[...] ramion na wyciągu stojąc (2 s) – od 10-tek. Pytania: 1) Ile serii na rozpiętki? 2) „przyciąganie górnego drążka wyciągu w szerokim uchwycie” czy chodzi o „ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)” z Atlasu ćwiczeń? Jeżeli tak, to ile serii? 3) Ile serii [...]
[...] Co prawda offtop i wiem że nie jesteście lekarzami ale może będziecie wiedzieć. Od jakiegoś czasu odczuwam ból przy przysiadach w kolanach. Przypuszczam że to od podróży autobusowej ( 10H) w której nie miałem gdzie nóg włożyć i trzymałem je w mniej wiecej tej samej pozycji. Czy to samo minie ? Może udać się lepiej do lekarza ? Rozćwiczyć ?
napisalem typowi,czy ma to orginalnie opakowane: kartonik,wytloczka,itd odpisal mi: "" same fiolki, prosto z od producenta "" imo: wszystko jasne. dzieki wielkie za pomoc, omni juz sie konczy, diamond w drodze,wiec dobrze jest. a tamten niech szuka dalej... pozdrawiam
[...] A co do diety. W moim odczuciu większość osób tutaj, popełnia błąd biorąc sobie zbyt serio założenia dietetyczne. Jak można człowiekowi, który zjadał codziennie tony słodyczy powiedzieć, weź się ,,porządnie za dietę,, i wywal wszystkie słodycze. Na krótką metę może i wytrzyma, ale przyjdzie prędzej czy później jakiś kryzys i wszystko to rzuci [...]
Przebadaj sie na hormony i odpowiedz sobie na pytanie czy zdrowo się odżywiasz i czy uprawiasz sport. Bo często problemy z erekcją wynikają własnie z nieodpowiedniego trybu zycia. Jeśli problemy z erekcją spowodowane są uzależnieniem od pornografii i masturbacji, to dobra wiadomość jest taka, że problem jest uleczalny. Proponowałbym spróbować na [...]
[...] drugi - piłkę podaje się nad głowami. zawsze nalezy ogłosić zwycięzcę. o co chodzi? o wzajemną rywalizację, śmiech (zabawny widok facetów zasuwających tyłem na czworaka czy skaczących jak kangury), aby sobie pokrzyczec, pohałasować, dopingowac głośno kolegów, itp takie zabawy grupowe integrują sekcję, a trenerowi pozwalają przez zabawę [...]
[...] 40 kg xD teraz koncze serie 75 kg (nie wyciskałem na rekord) wydaje mi sie dosć dobry ten plan czuje na drogi dzien ze trening byl "obfity" , niewiem tylko czy moge cos jeszcze dodac zmienic i czy taka ilsoc powtorzen jest dobra i zalzey mi na cwiczeniach brzucha bo niewiem które sobie dobrać zeby byly efektywne. Hmm jeśi chodzi [...]
[...] dalej pójdzie to chudzielce po 50 kg będą miały w bojach po tonie a swoją droga widzieliście wynik jaki ruscy studenci zrobili na AMŚ ,w kategorii 100 kg jakiś wariat zaliczył boje na 840 kg, toż to chore czy ktoś by zechciał powiedziec CO ci ludzie żżerają za kox?? a znacie może Józefa Bejgrowicza z Tczewa???????????????????? mam jeczcze jeno [...]
...a dlaczego oderwał tyłek od ławki ? dlatego, że nie miał siły. To czy ławka jest miękka czy twarda grało tutaj mniejszą rolę. Sławek zwykle na takiej trenował, do ostatnich zawodów też.
no wiesz normalnie kazdy pyta w swoim poscie, taki post niby fajny ale po jakims czasie i tak pytania i odpowiedzi tona w natloku informacji a nikomu si enei chce czytac 1. ze zdrowotnych wlasciwosci tylko i wylacznie nic si enei stanie jak sobei usmazysz od czasu do czasu 2. jak to co robisz przestaje dzialac, nie masz postepu 3. sa [...]
Fachowcem zdecydowanie nie jestem, ale kilka rzeczy mogę podpowiedzieć. Jak dla mnie 2000 kcal to zdecydowanie za mało dla ciebie. Sugeruję zacząć od 2800 i ew. dopiero zmniejszać. Po drugie. Bardzo dużo błędów w jadłospisie. Czy cokolwiek czytałeś nt. odżywiania i treningu na tym forum? Jogurt owocowy absolutnie niewskazany. Gotowe musli lepiej [...]
JEZELI CHODZI O STAZ BOKSEROW TO JESEN Z NICH CWICZY 1,5 ROKU A DROGI 2 LATA A STAZ KOLESIA Z BJJ NIE WIEM JAKI JEST.MA JAKIES 190CM WZROSTU I JAKIES 95 KILO WAGI OGOLNIE MA CHLOPAK PREDYSPOZYCJE ALE WOLI CWICZYC W GARAZU.JEGO PRZECIWNICY BYLI PODOBNYCH ROZMIAROW. WIADOMO ZA KAZDY PREDZEJ CZY POZNIEJ TRAFI NA KOGOS LEPSZEGO OD SIEBIE.CHODZI MI O [...]
[...] po ryju od czasow piaskownicy, po prostu wymiekaja. Nie dlatego, ze nie umieja, po prostu zjadaja ich ich wlasne hamulce, obawy, skrupoly. Wygraliby take walke na macie czy ringu, w 'sportowej' konwencji, ale nie na chodniku, gdzie trzeba umiec drugiego czlowieka bez wahania uszkodzic, zeby samemu nie trafic do szpitala. Unikaja podswiadomie [...]
[...] tylko pozostale partie bo nogi chce (i mam nadzieje ze w dobrym kierunku ide )na wytrzymalosc potrenowac poprostu moj plan odbiega od nog z tego powodu no a ja tylko pytam czy moga byc wplatane do programy hst nogi tylko ze na rowerze (oczywiscie na wytrzymalosc nie schodze w wiekszosci drogi ponizej 30-35 km/h ale sa momenty ze mam tylko na [...]
[...] techniki ze stójki, parteru więc nie będziesz się od razu naparzał z nimi skoro jeszcze nie umiesz nic z bosku itp. Więc moim zdaniem zmykaj na najbliższy trening i zobacz czy Ci się spodoba sekcja. A co do masy to dział odżywianie, dieta, to powinien być twój pierwszy krok jeśli chodzi o rozrost. Poczekaj jeszcze na inne opinie. Pozdro.
[...] pytanie, robiac martwy ciag i wioslo, po zakonczeniu cwiczenia bola mnie rece (nie poszczegolne partie, tylko ogolnie od ciezaru) i czesc ledzwiowa plecow. Zastanawiam sie czy gorna czesc plecow tez nie powinna bolec. Moze zle robie rdl\wioslo? Takie pytanko jeszcze dla sprostowania, RDL na prostych nogach? Ciezar opuszczac do takiego momentu, [...]
1) Napisales, ze jesz mniej wegli ostatnio, bo Ciebie zalewa. A czy przypadkiem Ciebie teraz nie wyostrza ? Przemysl od kiedy jesz mnie tych ww i jak sie to ma do efektow. 2) Jezeli zmieniales cos w diecie, sprawdz czy napewno jesz tyle bialka,ww, tluszczy ile myslisz. 3) Kiedy miales przerwe regerenacyjna ? Ile masz lat ? Jaki staz ? Ja po 13 [...]
[...] powiedział to bardzo jasno. wyprost pełen miałem wtedy, wiec nie wiem jakim cudem niby miałbym go odzyskiwać. Wiem że to dośc nietypowe zalecenia bo wiele szukałem, wiele czytałem i takiego przypadku nie znalazłem, dlatego pytam. Ale nie ma możliwości żebym źle zrozumiał zalecenia lekarza, to pewne. Operował mnie dr. Jan Pasierb, w szpitalu [...]
Wielki dzięki Metalix !!! Trening po zmodyfikowaniu wydłużył się do 9 tygodni. mam jeszcze jedno pytanie czy przy tym trenigu trzeba się wspomagac dodatkowo kreatyną czy wystarczy samo białko . i czy bez kreatyny osiągne zamierzny przyrost siły ?? Członek Mafii Strong Man Specjalista od czarnej roboty ...:::<"GłoGóW">:::...
Genotropin Apteka 100%
